学霸作息表，效率翻倍的自律学习方法

你知道学霸是怎么练成的吗？

关键点之一是学霸们在于合理把握黄金学习时间表，已经给大家整理在上图啦

关键点之二在于学习方法，比如你从来没有用过的记忆宫殿法，当你还在为了学习背书而苦恼时，他们已经能运用记忆宫殿一天背完一本书了。

上午学习时间

6:00-7:30（黄金记忆时间）

这个时候头脑是最清醒体力最充沛的时间，最适合背一些难记忆但必须记忆的知识，如英语单词、语文词句等，推荐使用记忆宫殿法，一天可以背完一本书。

7:30-8:00

早餐时间，吃个营养早餐！补充营养有助于更好的学习。

8:00-9:00（黄金学习时间）

这个时间段是一天中耐力最好的时候，逻辑思考能力状态最佳。可以安排难度较高，逻辑性强的学习内容。

9:00-11:00

这个时候短期记忆力比较好，适合考点知识记忆突击。适合攻克难题，可重点复习考点，刷题等。

中午休息时间

11:00-12:00

这时经过一上午学习，大脑比较疲惫了，可以安排一些简单的阅读学习，让你的大脑适当放松一下。

12:00-13:00

午饭后，不要直接睡觉，可以听一些音乐放松自己的身心，或看窗外风景休息一下眼睛。建议听阿尔法脑波音乐促进提升记忆力，歌单我都整理好了，开始学习前也可以听。

13:00-14:00

午休时间，饭后血糖慢慢升高身体会疲倦，这个时间段好好休息，下午会有更好的精神学习。

下午学习时间

14:00-16:00（黄金学习时间）

这个时间段是大脑高速运转的时间段，可以记忆需要长期记忆的知识。

16:00-18:00

这个时间段适合做一些计算和逻辑性强的功课。或换个方式学习，做听力、阅读等。

18:00-19:00

晚饭时间，适度休息一下，跟家里人聊聊天，或散散步，看看新闻，关心一些热点时事。

晚上学习时间

19:00-19:3

饭后可以散散步或者看看新闻，做些自己比较感兴趣的事情，放松一下心情为自己充充电。

19:30-22:00

复盘总结一天的学习，查漏补缺，制定第二天学习计划。

22:00-23:00(黄金记忆时间)

阅读喜欢的书籍，睡前回顾一下学的重点知识，加深记忆，听会儿阿你法脑波音乐慢慢进入梦乡，保证一天7到8小时睡眠时间。