无痛自律：做这10件事停止内耗，逆风翻盘

“内耗，就是一个人和自己斗争

不用等别人动手，就把自己耗尽了……”

你有没有过这种经历，明明一天什么事都没做，却累到不行

但是细想想，这一整天，大脑似乎也没有停止休息

精神内耗的人，往往有以下表现：

1. 思虑过重

2. 经常后悔

3. 苛求完美

4. 做事犹豫，怀疑自己

5. 经常拖延

6. 自我攻击

7. 在意他人看法，活在别人眼里

8. 消极悲观，厌恶自己

9. 自我设限，否定自己

10. 对什么事都提不起兴趣

在这样日复一日的消耗中，整个人就会逐渐被拖垮

唯有想办法走出内耗，才是破解之法，今天还整理了12个走出内耗的方法：

1. 放下完美人设，接纳自己

2. 分离人生课题

3. 允许自己释放情绪

4. 忙碌起来

5. 学会拆分目标

6. 可以回忆过去，但绝不走老路

7. 培养兴趣，取悦自己

8. 直面恐惧的事

9. 立即行动，拒绝拖延

10. 阅读，增长见识

松浦弥太郎曾说：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。

焦虑便是你胡思乱想给自己设置的枷锁。

从现在开始行动起来，从每一件小事做起，背向焦虑，奔向美好吧！加油！