45岁的人，怎样才能活得幸福？

一、保持规律和谐的房事

随着生活节奏的加快，很多超过45岁的人就没有了房事，殊不知规律和谐的房事是美满幸福婚姻的润滑剂和保鲜剂。虽然由于年龄的增加，双方在这方面的能力均有所下降，但夫妻双方和谐的私密交流在化解家庭矛盾方面是很起作用的，双方应该多沟通、多交流，量力而行，不抱怨不打击对方，多鼓励、多关心自己的伴侣。

二、保持健康的膳食习惯

人到中年消化能力已不大如以前，吃饭吃到七分饱为最佳，养成饭后走一走的好习惯。每天多吃蔬菜水果，少些大鱼大肉。每天保持喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋的好习惯。随身携带保温杯，多喝温水，少喝冰凉饮料。

三、保持经常性体育锻炼

工作再忙每周至少要保证三次以上不低于30分钟的运动，人到中年更多的是从事有氧锻炼，不宜进行一些过于暴力的锻炼项目，比如说慢跑、爬山、打打太极都是很好的方式，合理的锻炼不仅能让你能从疲惫的工作中得到放松，也能够让自己拥有更加匀称的身材，大大提供自信心。

四、保持健康的睡眠习惯

俗话说得好“最好的医生就是睡眠”，人到中年已是家庭的顶梁柱，来自各方面的压力很多，稍不注意调整就会影响睡眠，睡眠不好反过来又会影响工作和生活，形成恶性循环。睡眠不好就会造成精神萎靡，免疫力下降，久而久之疾病就会找上门。所以45岁以后晚上不宜超过11点休息，每天保持8小时以上的睡眠为佳。

五、保持乐观向上的心态

知足常乐，切记盲目攀比，每个人有每个人的生活方式，各有各的人生追求，自己过得好才算好，并不是展现给外人看的。凡事多往好处想，保持心情舒畅，顺其自然，随遇而安，万事不强求，遇事不骄不躁，待人和善真诚。

六、培养一个好的兴趣爱好

人不能没有自己的兴趣爱好，工作之余要有一些爱好来充实时间，不然以后退休后，你会觉得人生除了工作毫无意义，生活也会黯淡无光。种种花、钓钓鱼，甚至是三五好友打打麻将都是不错的选择。

七、保持不断学习的习惯

活到老学到老，要有一颗年轻的心，愿意不断去学习新知识，接触新事物，跨入新领域。只有这样你才能持续地享受到这个快速更迭的时代带来的红利。

八、洁身自好平淡才是真

中年人一定要管好自己，外面的花再香也有凋谢的一天。婚姻就是这样，再有激情的两人一起生活几十年后都将归于平淡，不管多激情的婚外恋新鲜期一过，照样是索然无味。

九、远离烟酒和无效社交

再好的烟酒都不是好东西，人情世故并非只有在酒桌上才能进行，身体是自己的，面子并不值钱，真正关心爱护你的人不会劝你喝酒吸烟。朋友不在多，关键时刻能有三五个陪在身边的足矣。

十、珍惜当下多多陪伴

“树欲静而风不止，人欲养而亲不在”珍惜当下，多陪陪年迈的父母，和他们在一起的日子只会越来越少。也要多陪陪孩子，等他们长大了，就会飞到更加广阔的天地去。更要多陪陪自己的伴侣，多帮对方分担一些，相濡以沫，只有自己的伴侣才是陪伴你最久的人。