入秋了,做好这12件事,让你整个秋天都能保持愉快的心情

姚奥 养生 3周前 46℃ 0
摘要:

1.晒太阳晒太阳对人体的健康来说是有非常好的帮助,经常晒太阳的朋友可以有效的促进他的心情改善,而且还能够减少抑郁症的发生,晒太阳能够帮助人体获得维生素d,这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳...

入秋了,做好这12件事,让你整个秋天都能保持愉快的心情

1.晒太阳

晒太阳对人体的健康来说是有非常好的帮助,经常晒太阳的朋友可以有效的促进他的心情改善,而且还能够减少抑郁症的发生,晒太阳能够帮助人体获得维生素d,这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”

2.调整作息时间

入秋之后昼短夜长,季节变换容易出现赖床的现象发生。因此需要调整作息时间,睡眠不足会让人在白天犯困。影响工作或者学习效率,所以调整作息时间,养成良好的作息习惯很重要。

3.饮食要均衡

健康均衡的饮食是保持身体健康的重要组成部分,对于预防各种疾病起到一定的积极作用。均衡饮食意味着以适当的比例食用各种各样的食物,同时达到并保持健康的体重。

4.多交朋友

无聊的时候,朋友可以让你不孤单,伤心的时候有朋友安慰你,成功的时候有朋友祝福你,失败的时候有朋友支持你鼓励你,快乐的时候,有朋友在身边你会更快乐。拥有一个良好的朋友圈,能够有效的预防忧郁。比起自己一个在家看电视玩手机,朋友聚会更加能提升人快乐感。

5.定个小目标

定个目标,其实是让自己有奋斗的干劲。秋季温度适宜容易让人失去动力,没有斗志,树立一个健康的生活目标,有利于在秋季积极起来。调动积极性,心态自然更好。

6.多吃愉快的食品

其实快乐是可以吃出来的,多吃些让人愉快的食品:牛奶、香蕉、鱼、花生等都含有丰富的色氨酸,能够帮助人体血清素的合成,从细胞上改善整个人的心情。当然还有吃喜欢吃的食品也能愉悦心情,前提是要适度噢。

7.闲时多看喜剧

俗话说“笑一笑,十年少”。笑能缓解压力,增加幸福感。一个人大笑能够有效的促进体内分泌内啡肽,是快乐源泉。多看喜剧、段子,综艺等搞笑的影片,有利于身体健康。

8.少喝酒

过量饮酒,身体很受伤“饮酒过量,最受伤的莫过于肝脏。酒精能对情绪起到负面的作用。因此少喝酒能够让人在秋季相对精神,心情也不这么压抑。酒精还会引起精神恍惚,步态蹒跚、言语错乱,呕吐、昏睡等等,都是对身体有着巨大的损伤。

9.静坐调整情绪

假如心情烦躁压抑,可以通过静坐冥想来调整情绪。而且冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心,静坐还会帮助我们深度放松身体,身心得到很好的休息。

10.旅行

俗话说:读万卷书,行万里路。一次愉快的旅游会使你终身难忘,走向自然,陶冶情操。多出门可以增长见识,去各大景点看看,慢慢的就会发现旅游的好处了,性格会慢慢开朗,人也会变的健谈。旅行是一种能够改善人的心情的做法。到不同的地方,看不同的风景都会让人产生心旷神怡的效果。

11.亲近大自然

户外活动能够提升人的情绪,通过在公园或者是树林散步,能够让人摆脱城市里面车水马龙的环境带来的压力。还能呼吸新鲜的空气,远望美景对眼睛也有很大的好处。周末多出去走走吧。

12.运动有益健康

俗话说:生命在于运动,运动是发泄身体情绪的很好的手段。能够增强体质,提高自身的抵抗力,而且还有减肥的效果,通过运动能够有效发泄人体的不良情绪,改善抑郁的情绪。让人充满动力和自信心。

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