冬季早起太要命,无痛早起法有用吗

姚奥 美文 2个月前 178℃ 0
摘要:

寒冷的冬季每天唤醒打工人和学生党的并不是炙热的梦想也不是对知识的渴望而是10个闹钟!即便在工资/学分的威胁下睁开了紧闭的双眼也不能唤醒沉睡的灵魂甭管是有着暖气的北方还是寒冷的南方冬季早起都是一件困难的...

寒冷的冬季

每天唤醒打工人和学生党的

并不是炙热的梦想

也不是对知识的渴望

而是10个闹钟!

冬季早起太要命,无痛早起法有用吗

即便在工资/学分的威胁下

睁开了紧闭的双眼

也不能唤醒沉睡的灵魂

甭管是有着暖气的北方

还是寒冷的南方

冬季早起都是一件困难的事

晚上睡觉前再坚定的信念

终究抵不过早晨被窝的挽留

那么,究竟如何才能

在冬季“无痛早起”?

阿远为大伙儿总结了

网上的多种方法

如果积极的梦想和鸡汤

不足以成为起床的动力

那么对自己“狠”一点

或许更容易激励自己

比如有些追星的朋友

会发毒誓:

“你再不起来

这辈子都不可能见到易烊千玺

演出永远买不到票!!!”

只有自己才知道自己的痛点

除了追星少女

考研、考公、考试党

也可以试试用类似的方法

激励自己早起复习

即便是睡到闹钟都叫不醒

也一定会被膀胱憋醒

这是没有人能战胜的生理反射

因此,有网友发明了膀胱爆炸法

刺激自己快速起床

这种方法的要点就是

在睡前喝下一定量的水

确保自己在早上某个时间段

能被膀胱唤醒

不过,每个人的承受能力不同

所以需要反复测试

比如有的人睡前喝半杯水

能安睡8小时

喝水一杯能安睡6个小时

那么根据喝下水的时间

和早起的时间

可以估算出需要喝多少水

使用这种方法的朋友需要注意

一旦被尿意唤醒之后

必须马上去厕所

同时也不要一次喝大量的水

避免自己半夜起床

影响睡眠质量

很多朋友的闹钟如同虚设

往往是因为闹钟响起后

大家会关上闹钟

翻身继续睡

如果人为地培养一种条件反射

让自己听到闹钟就能起床

也就不至于一连设十来个闹钟

都睁不开眼起不了床

巴甫洛夫起床法

就是在白天清醒的时候

最大可能地模拟睡觉的环境

比如把光线调暗、换上睡衣等

接着,把闹钟调到几分钟后

立即躺下、闭眼睡觉

在闹钟响起的时候

用最快的速度

关闹钟、坐起来、下床、换衣服

重复这些行为

每天锻炼一两组

每组三到十次

经过一段时间的训练

就会养成听到闹钟响

就立刻起床的地步

很多人说

如果想让自己厌恶一段音乐

那就将那段音乐设为闹钟铃声

其实,可以换一种方法

用自己不会厌恶

甚至很喜欢听到的声音

唤醒自己

比如——

“支付宝到账,1亿元”

听到这样的声音

谁都会从梦中笑醒吧

阿远相信

大家并不是庸俗的热爱金钱

只是对数字比较敏感

所以数学题也有着同样的效果

试想一下

用这道数学题唤醒自己:

“一只熊掉入陷阱

陷阱深19.617米

下落时间整2秒

请问这只熊是什么颜色?”

是不是瞬间就精神了?

冬天被窝内外温差过大

同样是很难让人离开被窝的

重要原因

有暖气的北方都能让人对

温暖的被窝恋恋不舍

没有暖气的南方

恐怕稍微伸个懒腰都要命了

想要消灭被窝和室温的温差

可以尝试这几种方法

如果室内有空调

就在起床前打开空调制热功能

在温暖中愉快起床

如果没那条件

只能自己创造条件

让被窝冷却下来

达到消灭温差的目的

没错,你妈掀你被子时

就是这种思路

可以先伸伸懒腰

使身体从抑制状态平稳

过渡到兴奋状态

然后开始热身

让身体温暖起来

同时让被窝冷下来

比如仰卧起坐、臀桥、旱地游泳等

简单又轻松

燃烧热量,横扫寒冷

早起的最大前提

其实还是早睡

享受美好的睡眠

才能活力满满

迎接新的一天

原创:信远斋桂花酸梅汤

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