大家对减肥有兴趣吗?

姚奥网赚博客 · 2019-04-29

不知道从什么时候开始,减肥这个词就火了,有人说,减肥是女人一生的事业,但很多女人对于这个一生的事业知道的并不深刻,总是以为减肥就是减体重,体重轻了就高兴的不得了,曾经听到有个女孩对另一个女孩说:“好开心,我昨天瘦了0.5斤”,听的我哭笑不得。

很抱歉!做了一回标题党,但是如果你不小心点进来了,我也不能让你失望的,这篇文章一定让你有所收获,对于减肥,你会有更深的认识。看完这篇文章,希望大家以后不要被这样的标题骗了,减肥是没有任何捷径的,也不可能这么快,这不是广告。

首先我想说的是,减肥≠减重,其实,通常说的减肥就是减脂,也就是减掉脂肪。有人说,汗水是脂肪的眼泪,于是,很多人就认为流汗就是减脂,汗流的越多,就瘦的越快,只有汗流浃背,脂肪才能燃烧。

那么汗水跟脂肪有什么关系呢?其实,汗水跟脂肪没有任何关系,正常情况下,人体流汗只是散热的一种方式,在运动中,身体体温会升高,人是恒温动物,为了恒定体温,会通过流汗散发运动时产生的热量来保持体温的恒定。

减肥并不是减轻体重的就行的,我们瘦身的最终的目的是减掉身体里面那些多出来的脂肪。那么,什么是减脂呢?我们得明白脂肪是由什么构成的,脂肪的主要成分是由氧,氢、碳等三种元素组成。身体代谢脂肪的过程就是要很多的氧气来消耗掉,同时也必然要去释放能量,这样才能达到瘦身的目的。

脂肪组织主要就是甘油三酯以脂滴形式存储于脂肪细胞,脂肪消耗就是甘油三酯的分解。

一种以分子量(道尔顿,Da)为计量的新算法,1个甘油三酯分子氧化成的CO2中,甘油三酯贡献55个C原子、4个O原子,那么:

甘油三酯转化成CO2的比例就是:

(661 Da (C55)+64 Da (O4))/(861 Da(C55H104O6))×100=84%

转化成H2O的比例为:

(105 Da (H104)+32 Da (O2))/(861 Da(C55H104O6))×100=16%

这个公式我们没必要了解,但从中公式中我们可以一目了然,假设减10公斤脂肪,有8.4公斤转化成CO2(二氧化碳)通过肺呼出,另外的1.6公斤转化成H2O(水),经由尿液、粪便、汗液、呼气、眼泪排泄或者溶入其它体液。

其实,肺才是减肥的主要排泄器官。减10公斤脂肪,需要吸入29公斤氧气,有8.4公斤被氧化成二氧化碳,连同19.6公斤吸入的氧气共呼出28公斤二氧化碳;另有1.6公斤被氧化成水,连同吸入的8.4公斤氧气,共生成11公斤水。

可能你还是有点懵,来个总结,人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的,所以你的每一次呼吸都是在减脂!

减脂一定不要急于求成,要循序渐进,什么是正常健康不会反弹的减脂速度?

首先我们要知道:1000g脂肪提供9000kcal热量,减掉1000g脂肪需要7700kcal的热量缺口。正常成年女性每天热量摄入为1800kcal-2100kcal,基础代谢在1200kcal左右,每天热量摄入不能低于这个值,如果摄入低于基础代谢,代谢会减慢。因此,我们通过饮食+运动结合的方法,一起来做,每天:饮食摄入减少500kcal+锻炼消耗500~600kcal=产生1100kcal的热量缺口,这样一周刚好是7700kcal,也就是说一个月减掉3-4kg脂肪。

有人说,一个月才减8斤,我想说的是,如果你一个月真的减掉了8斤的脂肪,你的身形会发生翻天覆地的变化。

很多人会说,我吃了减肥产品一开始真的瘦了,其实,很多减肥产品吃了后会让你没有食欲,吃的少了,体重自然就变轻了(人体60%是水,体重变轻只是你的水分流失罢了),但这是不能长久的,所以,就会有出现‘反弹’的情况,不过,这个所谓的反弹也只是一个伪命题,因为你根本就没有真正的瘦过。还有什么中医五行开穴经络减肥,这在医学上根本就没有这个说法,大多都是江湖医生的说辞。

这篇文章就写到这吧,要告诉大家的是,减肥没有捷径,至于减脂方法嘛,我就不在这说了。

看了这篇文章,大家是不是想说,不撸羊毛了,改减肥了呀……哈哈!大家对减肥有兴趣吗?

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